Moin ,

24 Tage lang hast du geatmet, geschüttelt, gekreist, geklopft, gelockert.

Heute geht’s noch einen Schritt weiter: Wir heben ab.

Wenn der Kopf voll ist und der Kalender dicht, fühlt sich das Leben schnell an wie Bodenhaftung mit Bleigürtel.

Darum schließen wir den Adventskalender mit einer Übung ab, die dir genau das Gegenteil schenkt:

Leichtigkeit, Abstand, neue Perspektive. 🕊️

🎥 Hier geht’s zum Video:

Fliegen – Stress loslassen & neue Perspektiven finden

klick direkt auf's Bild, um zum Video zu kommen

In dieser bewegten Meditation fliegst du wie ein Vogel durch deinen inneren Himmel:

• die Arme werden zu Flügeln, die dich tragen
• dein Atem wird zur sanften Brise, die dich hochzieht
• unten werden Menschen, Termine, Mails kleiner und leiser

Du spürst mit jeder Bewegung ein bisschen mehr Freiheit:

Weg von „Ich muss“, hin zu „Ich darf gerade einfach nur atmen und fliegen“.

Ob im Wohnzimmer, im Büro oder zwischen zwei Terminen – für diesen Flug brauchst du nur deinen Körper, deinen Atem und ein kleines bisschen Fantasie.

Mein Tipp für heute

• Mach die Übung mit geschlossenen Augen, wenn es für dich sicher ist.
• Such dir einen „inneren Ort“, über den du fliegst: Meer, Berge, Wald, ganz egal – Hauptsache dein.
• Wenn Gedanken kommen, pack sie bildlich in eine Wolke unter dir und flieg weiter.
• Am Ende kurz stehen oder sitzen bleiben, Hände auf den Bauch, nachspüren:
• Fühlt sich dein Tag jetzt leichter an als vorher?

Eine Übung ist besser als keine Übung.

Ein paar Minuten „Fliegen“ sind besser, als den Stress bis ins neue Jahr mitzuschleppen.

📩 Wie fühlst du dich nach dieser letzten Adventskalender-Übung – freier, ruhiger, weiter?

Wenn du magst, schreib mir ein Wort dazu. Ich freu mich, von deinem „Flugbericht“ zu lesen.

Fitte, beZENliche Grüße

Dirk – dein Fitness ZENgineer

PS: Nur weil der Adventskalender endet, muss dein Flow nicht enden.

In meinen Live-Onlinekursen geht’s genauso weiter: kurze, entspannte Einheiten mit Bewegung, Atmung und Leichtigkeit – passend in echte Alltage.

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