Moin moin ,3.Oktober ist Tag der Deutschen Einheit. Daher habe ich nach langen hin und her entschlossen dazu eine Workout-Woche zu machen. HintergrundIch wuchs in einem geteilten Deutschland auf. Oma, Opa und Tantchen im Osten sahen wir nur selten, d...

Moin moin ,diese Woche wird's bayerisch! Statt steifer Brise 🌬 gibt's jetzt eine ordentliche Ladung Wiesn-Power! 🍻Nordlichter keine Angst, dass tut nicht weh, sondern macht starkt, fit und Spaß.Wir starten nächste Woche mit der Oktoberfest-Kettlebel...

Moin moin ,in der nächsten Woche erwarten dich die Bud Spencer & Terence Hill Workouts als tägliche Social Media Posts! Diese Workouts sind so flexibel, dass du sie in nur 15 bis 30 Minuten durchturnen kannst – perfekt für jede Tagesplanung.Was v...

Moin moinhast du auch manchmal das Gefühl, dass das lange Sitzen im Büro deinem Rücken und deinen Schultern nicht gerade gut tut? 😖 Dann habe ich genau das Richtige für dich: Die "Kaputter Roboter"-Übung!Keine Zeit / Lust zu lesen?Hier das vollständ...

Moin moinüben, üben, üben und das gilt nicht nur für die Kettlebell, sondern auf für Newsletter. Der Link zum Kurs hat nicht funktioniert und dafür entschuldige ich mich für alle, die dann zu einer Leeren Seite gekommen sind. Ich hätte alle Links noc...

Moin moinwahre Aussagen, die die meisten schon über die Kettlebell kennen:- schnelles und effektives Training schon in 15 Minuten möglich.- hervorragender Ausgleich zum vielen Sitzen (Rückenschmerzen Ade)- ideal zur FettverbrennungDoch heute geht es...

Moin moin,im letzten Newsletter habe ich die 100 Volumenswings (Video) vorgestellt. Diese Woche habe ich mich zur letzten Woche bei 5,8 Tonnen bewegtes Gewicht um glatte 2:37 Minuten verbessert!Keine Lust zu lesen? Click für Video:Doch das ist unwich...

Moin moin,heute mal 💪 kurz & knackig Gas geben mit dem Kettlebell Swing! Wenn du den Swing beherrschst, kannst du in nur 5-7 Minuten ein intensives Volumentraining absolvieren. Das Ziel: 100 möglichst schwere Swings!Keine Lust zu lesen? Guck ins...

Moin moin,diesen Donnerstag haben wir ja eine kleine Pause. Doch wie ist das eigentlich im Büro? Wie wäre es da mit einer regelmäßigen Pause, die Dir auch noch hilft Dich besser zu konzentrieren.Dafür habe ich ein kurz Programm entwickelt, dass man i...

Moin moin,das Wochenende ist da - kannst Du die Woche hinter Dir lassen? Die Batterien wirklich voll aufladen?Stress abschalten🧘‍♂️ geistigen Frieden durch Training 🏋️‍♂️Im täglichen Leben suchen wir oft nach Wegen, um unseren Stress abzubauen und e...