Moin ,24 Tage lang hast du geatmet, geschüttelt, gekreist, geklopft, gelockert.Heute geht’s noch einen Schritt weiter: Wir heben ab.Wenn der Kopf voll ist und der Kalender dicht, fühlt sich das Leben schnell an wie Bodenhaftung mit Bleigürtel.Da...

Moin ,kennst du dieses Gefühl, wenn Schultern und Rücken sich anfühlen wie ein zu enges Weihnachtskostüm?Alles ein bisschen fest, ein bisschen eingeklemmt – und du bewegst dich eher wie ein Roboter als wie ein Mensch.Heute gibt’s dagegen den Chi...

Moin ,manche Tage fühlen sich so an, als wärst du innen komplett kantig:Ecken in Schultern, Kanten im Rücken, festgehaltene Spannung überall.Heute wird’s rund.Mit den unendlichen Kreisen – einer Übung, die dich wieder in einen weichen, flie...

Moin ,hast du dir mal zugehört, wie du atmest, wenn es stressig wird?Meistens merkt man es erst, wenn der Kopf brummt und der Nacken dicht macht.Flach, kurz, hektisch – so atmet ein Körper im „Alarmmodus“.Genau da setzen wir heute an:mit de...

Moin ,Klimmzüge sind so ein Klassiker, oder?Entweder: „Hab keine Stange.“Oder: „Schaff ich eh nicht.“Heute räumen wir mit beidem auf – mit dem schwebenden Klimmzug: Kraft, Aufrichtung & Beweglichkeit ganz ohne Stange. 💪🎥 Hier geht’s zum Vi...

Moin ,Krafttraining oder Entspannung?Anspannen oder Loslassen?Im Dezember sagen viele: „Ich sollte mal beides machen.“ – und machen dann: nichts.Heute verbinde ich beides für dich:Progressive Fitness-Entspannung – Kraft und Loslassen in Balance. ...

Moin ,manche Tage fühlen sich an, als würde alles eckig laufen:Gedanken in Kanten, Bewegungen abgehackt, Energie irgendwo zwischen „meh“ und „müde“.Heute glätten wir die Kanten:mit ZEN-Kreisen – einer Übung, die dich wieder in einen fließen...

Moin ,ich plane gerade mein erstes Quartal und wollte kurz fragen:Suchst du noch Unterstützung für deine sportlichen Ziele in 2026, bevor mein Kalender im Januar voll läuft?Antworte mir einfach kurz hier drauf.Fitte GrüßeDirk – dein Fitness ZENgineer...

Moin ,manchmal fühlt sich der Tag an wie ein mentaler Dauerlauf – aber ohne Ziel und ohne Spaß.Kopf voll, Körper müde, Energie irgendwo zwischen „naja“ und „geht so“.Heute gibt’s dazu eine etwas andere Antwort:Biathlon – ohne Schnee, aber mit Bogensc...

Moin ,merkst du manchmal erst abends, wie viel „Bürorost“ sich im Körper gesammelt hat?Finger steif, Handgelenke meckern, Schultern fest, Rücken müde – einmal Komplettpaket.Genau dafür ist die heutige Übung gedacht:„Von Hand bis Fuß“ – dein Mini-Serv...