Moin ,hast du dir mal zugehört, wie du atmest, wenn es stressig wird?Meistens merkt man es erst, wenn der Kopf brummt und der Nacken dicht macht.Flach, kurz, hektisch – so atmet ein Körper im „Alarmmodus“.Genau da setzen wir heute an:mit de...

Moin ,Klimmzüge sind so ein Klassiker, oder?Entweder: „Hab keine Stange.“Oder: „Schaff ich eh nicht.“Heute räumen wir mit beidem auf – mit dem schwebenden Klimmzug: Kraft, Aufrichtung & Beweglichkeit ganz ohne Stange. 💪🎥 Hier geht’s zum Vi...

Moin ,Krafttraining oder Entspannung?Anspannen oder Loslassen?Im Dezember sagen viele: „Ich sollte mal beides machen.“ – und machen dann: nichts.Heute verbinde ich beides für dich:Progressive Fitness-Entspannung – Kraft und Loslassen in Balance. ...

Moin ,manche Tage fühlen sich an, als würde alles eckig laufen:Gedanken in Kanten, Bewegungen abgehackt, Energie irgendwo zwischen „meh“ und „müde“.Heute glätten wir die Kanten:mit ZEN-Kreisen – einer Übung, die dich wieder in einen fließen...

Moin ,ich plane gerade mein erstes Quartal und wollte kurz fragen:Suchst du noch Unterstützung für deine sportlichen Ziele in 2026, bevor mein Kalender im Januar voll läuft?Antworte mir einfach kurz hier drauf.Fitte GrüßeDirk – dein Fitness ZENgineer...