Moin ,hast du dir mal zugehört, wie du atmest, wenn es stressig wird?Meistens merkt man es erst, wenn der Kopf brummt und der Nacken dicht macht.Flach, kurz, hektisch – so atmet ein Körper im „Alarmmodus“.Genau da setzen wir heute an:mit de...

Moin ,Klimmzüge sind so ein Klassiker, oder?Entweder: „Hab keine Stange.“Oder: „Schaff ich eh nicht.“Heute räumen wir mit beidem auf – mit dem schwebenden Klimmzug: Kraft, Aufrichtung & Beweglichkeit ganz ohne Stange. 💪🎥 Hier geht’s zum Vi...

Moin ,Krafttraining oder Entspannung?Anspannen oder Loslassen?Im Dezember sagen viele: „Ich sollte mal beides machen.“ – und machen dann: nichts.Heute verbinde ich beides für dich:Progressive Fitness-Entspannung – Kraft und Loslassen in Balance. ...

Moin ,manche Tage fühlen sich an, als würde alles eckig laufen:Gedanken in Kanten, Bewegungen abgehackt, Energie irgendwo zwischen „meh“ und „müde“.Heute glätten wir die Kanten:mit ZEN-Kreisen – einer Übung, die dich wieder in einen fließen...

Moin ,ich plane gerade mein erstes Quartal und wollte kurz fragen:Suchst du noch Unterstützung für deine sportlichen Ziele in 2026, bevor mein Kalender im Januar voll läuft?Antworte mir einfach kurz hier drauf.Fitte GrüßeDirk – dein Fitness ZENgineer...

Moin ,manchmal fühlt sich der Tag an wie ein mentaler Dauerlauf – aber ohne Ziel und ohne Spaß.Kopf voll, Körper müde, Energie irgendwo zwischen „naja“ und „geht so“.Heute gibt’s dazu eine etwas andere Antwort:Biathlon – ohne Schnee, aber mit Bogensc...

Moin ,merkst du manchmal erst abends, wie viel „Bürorost“ sich im Körper gesammelt hat?Finger steif, Handgelenke meckern, Schultern fest, Rücken müde – einmal Komplettpaket.Genau dafür ist die heutige Übung gedacht:„Von Hand bis Fuß“ – dein Mini-Serv...

Moin ,manchmal fühlt sich der Körper an wie ein vollgestopfter Speicher:zu viele Eindrücke, zu viel Anspannung, zu wenig Durchatmen.Für solche Tage ist die heutige Übung Gold wert:Frei klopfen – Energie tanken & Blockaden lösen. 🤲🎥 Hier ge...

Moin ,kennst du diese Abende, an denen der Körper müde ist, aber der Kopf weiter Wolken schiebt?Gedanken kreisen, To-dos ziehen ihre Runden – und irgendwie wird’s nicht leiser da oben.Für solche Momente ist die heutige Übung wie gemacht:Die Wolkenhän...

Moin ,manchmal fühlt sich der Kopf nach oben offen an und der Boden unter den Füßen eher wackelig als stabil.Zu viele Gedanken, zu wenig Erdung.Zu viel „im Kopf“, zu wenig „im Körper“.Heute gibt’s dafür eine Übung, die ich sehr mag:„Himmel und Erde v...