Često čujem da su žene na dijeti i posebnom režimu, pa im je muka od te hrane. Kažu jednolična, barena, sveža… Nigde nečeg konkretnog, mesa i testa! Kakav je to život? Naravno da niko ne želi tako trajno da se hrani niti je održivo.&nb...

Gledaj ovako, da je priroda htela da meriš nutrijente sigurno bi u prirodi našla neku prirodnu vagu ili mericu. Jedina metrika koja je validna jeste tvoj osećaj. Ti ćeš znati po tome što se osećaš dobro, lagano, odmorno, da li ti je hrana p...

Pravila sam na desetine personalizovanih planova ishrane, ali su se neke moje klijentkinje delimično vratile starim navikama pa sam odlučila da ih naučim kako da same prave svoj plan kako bi mogle uvek zdravo da jedu. Problem koji većina žena im...

Kada iscediš sok vlakna bacaš, a ostaje ti samo šećer i voda, što naglo povećava šećer u krvi u tvom telu. To nikako nije dobro, naročito ako cediš voće pre jela, što većina ljudi radi, na prazan želudac!S druge strane, kada ga blendiraš ostaju...

Najbolji izvor ugljenih hidrata je celovito zrelo voće! Da, ono sadrži fruktozu, vlakna i vodu, pa treba da ga vežeš za zdrave masti i zato je najbolje da ga kombinuješ sa orašastim plodovima, ili puterom od njih, semenkama, avokadom ili kokosom...

Možda ti pahuljice, semenke, travke i biljne zamene za mleko nisu baš omiljena hrana.  A ko kaže da to treba da jedeš da bi bila zdrava? Ako ti neka hrana ne prija neće imati dobar uticaj na tvoje zdravlje, ma koliko ona bila zdrava. A...

Jedni kažu da meso nije zdravo, drugi kažu da je voće puno šećera, treći da samo izbaciš testo i šećer itd. Ne znaš šta da jedeš jer je sve nezdravo? Da, to se dešava jer ne postoji univerzalna zdrava hrana. Postoje namirnice koje treb...

Jednostavna hrana puna nutrijenata! Nikakvi komplikovani recepti sa xy sastojaka i pet različitih obroka dnevno. Sve što ti treba je da znaš kako da nahraniš svoje telo prirodnom i jednostavnom hranom, a za to ti ne treba puno vremena. ...

PRVA: Isključuješ namirnice ili grupe namirnica pa navališ na njih kada više ne možeš da izdržiš jer iscrpljuješ svoje telo i forsiraš se da nešto moraš DRUGA: Praviš nagle promene - tvoje telo i um su navikli na određenu hranu i tempo hranjenja...

Spisak je poprilično dug, ali ćemo izdvojiti najvažnije: Možeš bez slatkiša, testa i grickalica A i kada ih pojedeš telo ti ne traži još već samo nastaviš sa svojim zdravim obrocima Postepeno gubiš višak kg, bez odricanja i restrikcije.&nbs...